パーソナルジムビヨンド八王子

Nov 12, 2021

(むきえび🦐)パーソナルトレーナーがオススメする食材🤫

皆様、こんばんわ‼️

パーソナルジムBEYOND八王子トレーナーの石川です❕

 

 

本日は、筋トレやダイエットしている方におすすめな食材をブロッコリーに引き続き紹介したいと思います😁

 

 

 

本日は、スーパーなどで買える冷凍むきエビを

紹介したいと思います😌🙆‍♂️

 

 

IMG_0701.jpeg

 

(栄養成分表)100gあたり

エネルギー| 47kcal

たんぱく質| 11.4g

脂質|0g

炭水化物|0g

 

※業務スーパーむきエビ調べ

 

 

このように、むきエビは100gあたり脂質と炭水化物共に0でたんぱく質が11.4gととても豊富なことが分かります❗️

 

 

 

(栄養素)2つ紹介

 

◆タウリン

 

 

エビには、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれ、疲労回復の効果があります❗️

 

その他、血液中のコレステロール、中性脂肪を減らす働きや、血圧の上昇を抑える効果もあるので、高血圧や動脈硬化を予防してくれます✨⭐️

 

 

 

◆アスタキサンチン

 

 

アスタキサンチンにはアンチエイジング効果、内臓脂肪の減少、生活習慣病の予防、疲労回復などの効果があります✨

 

 

抗酸化力作用が非常に強いため、その強力な作用は脳内にまで届くことから、学習能力や記憶能力まで向上させることがわかっています👌

 

 

皆さんもぜひ、冷凍むきエビご活用下さい😊

 

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