パーソナルジムビヨンド八王子

Dec 27, 2021

【BEYOND八王子】有酸素運動の秘密

皆様こんにちは😁❗️

 

パーソナルジムBEYOND八王子です✌🏻本日は皆さんがよく知っている

有酸素運動の本当と間違って認識してしまうことをご紹介させて

いただこうと思います‼️

 

 

有酸素運動は20分以上続けなければ効果がない?

 

 

ダイエットのために皆さんが行うウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの

有酸素運動🚵‍♂️『これらは20分が過ぎた頃からようやく脂肪が燃焼し始めるので、

それを下回った時間では効果がない』と耳にしたことはないでしょうか⁉️😓

 

 

もしそうなら、時間があまり取れない人にとっては有酸素運動は高いハードルになります🥶

 

 

でも安心してください…これも間違いです🥺

 

 

 

5~10分程度でも脂肪は燃焼される

 

カラダを動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は、血管の中に流れている

脂肪の遊離脂肪酸という物体です❗️

 

 

そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています❗️

運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると、体脂肪と呼ばれる皮下脂肪や

内臓脂肪が分解されて血管の中に放出されます‼️

 

 

実はこの体脂肪の分解が、20分くらいから早まると言われているた

「20分以上しないと脂肪は燃焼しない」という情報が存在しています😓

 

 

ある研究では、短時間(5~10分程度)の有酸素運動でもこまめに行うことで

体脂肪が減るという結果が出ていて有酸素運動は1度に長時間行うより

できるだけ毎日こまめに継続していくことをオススメします💪🏾

 

 

筋トレも有酸素運動もこまめに毎日続けていくことが大切ですね😇

 

 

BEYOND八王子では、筋トレの後に有酸素も行うことができる

コースもありますのでお気軽にお問い合わせください📞🤗

 

 

 

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