皆様こんにちは😁❗️   パーソナルジムBEYOND八王子です✌🏻本日は皆さんがよく知っている 有酸素運動の本当と間違って認識してしまうことをご紹介させて いただこうと思います‼️    

有酸素運動は20分以上続けなければ効果がない？

    ダイエットのために皆さんが行うウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの 有酸素運動🚵‍♂️『これらは20分が過ぎた頃からようやく脂肪が燃焼し始めるので、 それを下回った時間では効果がない』と耳にしたことはないでしょうか⁉️😓     もしそうなら、時間があまり取れない人にとっては有酸素運動は高いハードルになります🥶     でも安心してください…これも間違いです🥺      

5～10分程度でも脂肪は燃焼される

  カラダを動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は、血管の中に流れている 脂肪の遊離脂肪酸という物体です❗️     そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています❗️ 運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると、体脂肪と呼ばれる皮下脂肪や 内臓脂肪が分解されて血管の中に放出されます‼️     実はこの体脂肪の分解が、20分くらいから早まると言われているた 「20分以上しないと脂肪は燃焼しない」という情報が存在しています😓     ある研究では、短時間（5～10分程度）の有酸素運動でもこまめに行うことで 体脂肪が減るという結果が出ていて有酸素運動は1度に長時間行うより できるだけ毎日こまめに継続していくことをオススメします💪🏾     筋トレも有酸素運動もこまめに毎日続けていくことが大切ですね😇     BEYOND八王子では、筋トレの後に有酸素も行うことができる コースもありますのでお気軽にお問い合わせください📞🤗       ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   お問い合わせはこちらまで⬇️ 所在地　〒192-0085  東京都八王子市中町8-1 MBS 5th BLDG 3F 最寄り　JR八王子駅北口より徒歩3分 営業時間　10:00~22:00  定休日なし 電話　　042-649-2608  LINE   @865qmcql メールアドレス　info@beyond-hachioji.com HPはこちらから https://beyond-hachioji.com   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊