皆様、こんにちは！
BEYOND八王子です！！
　

最近少しづつ暑さも弱まり、秋らしくなってきましたね🍁🍂

そんな今日は秋の食材にはダイエットする上でどんな効果があるか紹介していきます！
サツマイモ🍠
サツマイモは血糖値が上がりにくく太りにくい低GI食品です！
またカリウムが多く、カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、むくみ対策に効果的な栄養素です。 身体がむくむと代謝が上がりにくく痩せにくい状態になるのでダイエットにも最適です🙆‍♂️

カボチャ🎃
カボチャは白米や麺類、パンと比べても比較的低カロリーです。
お通じがスムーズになったり、β-カロテンやビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素が多く含まれるので美容にも効果が高いです🥺
　
　
最後はキノコです🍄
キノコはダイエットの強い味方で、平均して100gあたり17kcalとカロリーが低いのでいろいろな料理にきのこをプラスすることで、全体のカロリーを抑えられ、かさ増しもするので満腹感を得やすいです！
また、ビタミンB1、B2が多く含まれており、脂肪の代謝を助ける効果や、疲労回復効果が期待できます🙆‍♂️

食欲の秋とも言われるこの時期はたくさん食べることもあると思いますが

こういった旬の食材を活用して食べることを楽しみながら一緒にボディメイクをしていきましょう！💪

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BEYOND八王子店公式HP

ビヨンドジム八王子店は八王子駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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