パーソナルジムビヨンド八王子

Oct 3, 2021

毎日行われている呼吸について!!!

皆さんこんにちは!!🤗

BEYOND八王子店です!!

BEYOND八王子では、細かいところまでも拘って発信して参ります。

 

本日は呼吸についてお話しさせていただきます!😁

 

全集中の呼吸 一の型 なんてジョークを言えるほど平和で暖かい1日ですね😃

そこで、毎日当たり前のように呼吸をしていますが、呼吸ってなに?と聞かれてもわからないかたが多いと思います。そんな呼吸には隠された秘密が多いのです!!

長くなりますが、是非最後までよんでください!!

 

呼吸とは酸素を取り込み、二酸化炭素を捨てるプロセスのことです。人は 心臓を動かし、脳を働かせ、骨格筋を動かし、食べ物を消化・吸収するな どの生命活動は全て、酸素を使った代謝で取り出したエネルギーで行って います。

 

 

また、呼吸器や胸部、腹部の骨格筋などが関与し肺で酸素とに酸化炭素を 交換することを外呼吸。 循環器と体液が関与し、末梢組織で血液と細胞の間で行われるガス交換の ことを内呼吸と言います。

 

呼吸が浅いことによって 全身に効率的に酸素が行き届きにくいため、エネルギー供給しずらかったり、新陳代謝が悪くなったりします。それによって ・痩せにくい(脂肪をエネルギーとして使用しにくい) ・疲れやすい、疲労感が溜まりやすい ・注意力や記憶力の低下

・頭痛

・不眠など

の現象が起こり得ます。 そのため、呼吸の改善はとても重要になります。

 

 

実は呼吸は、通常自分の意思ではコントロールできないと言われている自律神経の機能を唯一直接自分で高めることができる行為なんです。自律神経は、人間の呼吸、脈拍・血流、消化・吸収、免疫機能など、体内の環境を整える様々な機能に働きかけるので、体調やパフォーマンスに大きく影響します。

 

つまり、良い呼吸(=深い呼吸)をすれば自律神経が整って体内のあらゆる機能が高まり、スポーツ選手ならより良い成績が残せるし、普通の人でも健康的な毎日を過ごせるようになるということです」

1日1分。 「深い呼吸」で心も身体もエネルギッシュに!

 

人間は1日に実に2万回ほどの呼吸をしているという。普段意識していないため、その数の多さに驚いてしまうが、自律神経を整えるには深い呼吸を1日1分でもいいからすることが大事なんです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます☺️

 

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