パーソナルジムビヨンド八王子

Oct 29, 2021

【BCAA】アミノ酸の役割って何❓ パーソナルジムBEYOND八王子

皆様こんにちは‼️

パーソナルジムBEYOND八王子トレーナーの石川です☺️

 

みなさん、筋トレをしている人たちがよく飲んでいる飲み物のBCAA

ご存知でしょうか?

 

本日はそのBCAAについてお話ししようと思います❗️🤫

 

❶ BCAAとは??

 

人間が生きていく上で必ず必要な、必須アミノ酸は9種類あります。

そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は

筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています🔒

このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから

分岐鎖アミノ酸またはBCAA(Branched Chain Amino Acid の略)

と呼ばれています❗️

 

❷ 期待できる効果

 

運動中に、筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)や脂肪を分解してエネルギー

として使う働きが身体にはあります。

それでもエネルギーが足りない場合に血液中の糖、脂肪、BCAA(必須アミノ酸)からも

エネルギーを生み出します🔥

 

しかしBCAAを使用するという事は、本来BCAAをもつ筋肉のタンパク質を分解し

筋肉を構成するために足りなくなり、筋肉の損傷や、トレーニングの効果が

思うように得られないなどの影響が出る可能性があります🧐

 

そのほかにも、トレーニングによる中枢神経の疲労を遅らせ最後まで集中できる、

成分に含まれるロイシンによるアナボリック効果(筋合成)が期待できます☺️

 

そのため、運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があると考えられています!

皆様ぜひBCAAを飲んでトレーニングの効果をあげましょう!

 

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