【疲れている時こそ積極的に運動しよう！】

2025年2月2日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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疲れている時こそ運動をする？！

アクティブレストとは「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

アクティブレストの効果をまとめると

1.血流促進による疲労物質除去
2.代謝アップ
3.ストレス改善

“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」は、不足するとストレスを感じたり不眠などの不調に陥りやすくなります。

アクティブレストのような軽度の運動は、この不足したセロトニンを分泌させる効果もあるのです。

アクティブレストの例は、2～30分のウォーキングやジョギングです！！

またはスクワットやランジ、ストレッチ等、自宅でも出来る軽度の運動でOKです！！

運動に関する知識をつけて健康に過ごしましょう！！

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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