皆様こんにちは‼️
パーソナルジムBEYOND八王子トレーナーの石川です☺️
みなさん、筋トレをしている人たちがよく飲んでいる飲み物のBCAAは
ご存知でしょうか？
本日はそのBCAAについてお話ししようと思います❗️🤫
❶ BCAAとは？？
人間が生きていく上で必ず必要な、必須アミノ酸は9種類あります。
そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は
筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています🔒
このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから
分岐鎖アミノ酸またはBCAA（Branched Chain Amino Acid の略）
と呼ばれています❗️
❷ 期待できる効果
運動中に、筋肉に蓄えられている糖質（グリコーゲン）や脂肪を分解してエネルギー
として使う働きが身体にはあります。
それでもエネルギーが足りない場合に血液中の糖、脂肪、BCAA（必須アミノ酸）からも
エネルギーを生み出します🔥
しかしBCAAを使用するという事は、本来BCAAをもつ筋肉のタンパク質を分解し
筋肉を構成するために足りなくなり、筋肉の損傷や、トレーニングの効果が
思うように得られないなどの影響が出る可能性があります🧐
そのほかにも、トレーニングによる中枢神経の疲労を遅らせ最後まで集中できる、
成分に含まれるロイシンによるアナボリック効果（筋合成）が期待できます☺️
そのため、運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があると考えられています！
皆様ぜひBCAAを飲んでトレーニングの効果をあげましょう！
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