皆さんこんにちは😃
BEYOND八王子の加藤です！
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来年の大会に向けて現在身体を大きくする期間(増量期)を行っている為、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日は「増量期」のお食事を一部ご紹介します😊
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白米300〜400g
胸肉150g
ブロッコリー
アーモンド
以上となります✌️
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炭水化物、タンパク質、脂質とバランス良くを意識しています！
お肉は胸肉をはじめ、もも肉や牛のヒレ肉🐄など脂質がなるべく低いものを選んで食べています😊
これを1日4〜5食😱食べています！
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身体は大きくしたいけど、脂肪はそこまでつけたくない…そんな方にはおすすめの増量方法です！✌︎
・筋肉をつけたい！
・身体を大きくしたい！
そんな方に是非参考にしてもらえたら
幸いです😳
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また定期的に食べているものもご紹介していければと思っております🙏
引き続きよろしくお願いいたします🙇‍♂️