皆様こんにちは😁❗️
パーソナルジムBEYOND八王子です✌🏻本日は皆さんがよく知っている
有酸素運動の本当と間違って認識してしまうことをご紹介させて
いただこうと思います‼️
有酸素運動は20分以上続けなければ効果がない？
ダイエットのために皆さんが行うウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの
有酸素運動🚵♂️『これらは20分が過ぎた頃からようやく脂肪が燃焼し始めるので、
それを下回った時間では効果がない』と耳にしたことはないでしょうか⁉️😓
もしそうなら、時間があまり取れない人にとっては有酸素運動は高いハードルになります🥶
でも安心してください…これも間違いです🥺
5～10分程度でも脂肪は燃焼される
カラダを動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は、血管の中に流れている
脂肪の遊離脂肪酸という物体です❗️
そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています❗️
運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると、体脂肪と呼ばれる皮下脂肪や
内臓脂肪が分解されて血管の中に放出されます‼️
実はこの体脂肪の分解が、20分くらいから早まると言われているた
「20分以上しないと脂肪は燃焼しない」という情報が存在しています😓
ある研究では、短時間（5～10分程度）の有酸素運動でもこまめに行うことで
体脂肪が減るという結果が出ていて有酸素運動は1度に長時間行うより
できるだけ毎日こまめに継続していくことをオススメします💪🏾
筋トレも有酸素運動もこまめに毎日続けていくことが大切ですね😇
BEYOND八王子では、筋トレの後に有酸素も行うことができる
コースもありますのでお気軽にお問い合わせください📞🤗
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