アミノ酸の役割って何❓（EAA編）パーソナルジムBEYOND八王子

皆様、こんにちは‼️

パーソナルジムBEYOND八王子の石川です❗️😊

 

前回の投稿に引き続き、アミノ酸の役割って何❓（EAA）をお話しさせていただきます。

 

▶︎EAAとは

 

必須アミノ酸９種の総称で、体内でタンパク質を作るのに必要な成分となっています💡

体内で自然に合成することができず、食事などで摂取する必要があります、、、

 

ちなみに必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品は、肉・魚・卵などの

動物性タンパク質源です🐄🐖

 

EAAなら、この必須アミノ酸を簡単に効率よく摂取することが可能です🙌🏻

 

必須アミノ酸9種

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・フェニルアラニン

・トリプトファン

・ヒスチジン

・リジン

・トレオニン

・メチオニン

※製品によって一部含まれていないEAAサプリ有

 

▶︎効果、性能

（筋肥大のサポート）

 

EAAは筋肉を肥大させるのに必要な、タンパク質を作りやすくしてくれます💡

 

どれだけ運動をしても、体内に筋肉の材料となる物がなければ

効率的なボディメイクが遠回りになってしまいます😓

 

少ない時間でも、EAAを取り入れることで、筋肉の材料を手軽に取り入れることができます!!

 

タンパク質が不足すると、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます😓

 

EAAによってアミノ酸を摂り入れれば、代謝のためのタンパク質を補うことが可能です。

 

また、髪や肌の弾力はタンパク質によってできています。

その他、シワ、たるみ、艶、毛量も、タンパク質を摂ることで改善しやすい体に😲❗️

 

さらにアミノ酸は神経伝達物質も構成し、集中力が高まりやる気を上げて

ポジティブになりやすくなるので精神衛生上にも良い効果を与えます‼️

 

 

▶︎摂取方法

 

1日の上限量などは特に決まりはありませんが、１５g以内に収めるようにしましょう❗️

 

過剰摂取すると体に吸収されない分は、腎臓で処理して尿として排出されてしまいます。

 

そうすると腎臓で処理する量が多くなってしまい負担をかけてしまいます。

なので、トレーニング前５g、トレーニング最中５g、終わりに５gが僕はオススメしています😚

 

BEYOND八王子店舗にて販売していますので

皆さんも是非、ご検討下さい✊🏻🙌🏻

 

 

 

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