皆さんこんにちは！！
BEYONDパーソナルトレーニングジムのトレーナー上野です！！😊
今日はタンパク質がお肌に与える影響についてお話しします😊
タンパク質って、実は筋肉をつけるために取るだけじゃないんです！！
美肌に欠かせないのが肌の中にあるコラーゲンの量なんです😊
コラーゲンとはどのようなイメージをお持ちでしょうか？プルプル、モチモチした食べ物を食べると良さそうな感じがしていますか？😔
実は、コラーゲンはタンパク質から作られています。お肌でコラーゲンになる過程は以下のようになります。
1タンパク質を食べる
↓
2腸がタンパク質を吸収する
↓
3血液で肌に運ばれる
↓
4真皮層でコラーゲンが作られる
この過程を考えると、いくら高い美容液を皮膚表面から入れたとしてもコラーゲンが増えるわけではないことが分かりますね😁(もちろんスキンケアも大事です)
そして、タンパク質が不足すると正しくターンオーバーしないのでたるみ、くすみ、肌荒れが起こりやすくなります。
※髪の毛や爪がパサつく症状もタンパク質不足が原因となります。
実は意外と取れていないタンパク質を、日頃から意識して食べることでお肌も少しは改善されます😊ただ、タンパク質を積極的に摂った方が良いですが、摂りすぎは注意です😌
なので、自分自身の体重✖️1.4倍くらいのタンパク質を1日通して4〜5回に分けて食事するとより効果が出やすいと思います😊
タンパク質不足がお肌に与える影響のお話は以上になります🙇♂️
また、食事のことやそれ以外のことでも何でも、お悩みであれば、beyondトレーナーにお任せください。全て解決してみせます💪
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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