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今回はダイエットに必要なたんぱく質のご紹介です😆
タンパク質が筋肉に必要なエネルギーだけでなく、
生活していく中でとっても重要な栄養となります。
たんぱく質＝プロテイン
こんな印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
たんぱく質を英語で表すとプロテインです。
そのたんぱく質を固形物で取るように日頃の食事で心がけていきましょう。
そのたんぱく質の中でも低脂質高タンパクの食品をご紹介していきます。
・鶏胸肉
サラダチキンでお馴染みの鶏胸肉。鶏胸肉は、牛肉や豚肉にくらべて脂肪の含有量が少なく、タンパク質も多い低カロリーな食材です。
・エビ
鶏胸肉に匹敵する高タンパク低脂質食材です。カルシウム、ビタミンも豊富なので疲労回復にも繋がります。
・タラ
白身魚もダイエット中のタンパク質源として適した食材です。タラ自体の味は淡白なので、
様々な料理に合わせやすいです。
・ツナ
缶を開ければすぐに食べられる手軽さが魅力です。水煮タイプのツナは、オイル漬けと比べて余分な油分を含んでいないため、タンパク質を純粋に補給したいときにおすすめです。
他にもご紹介出来なかった低脂質高タンパクの食品は多くあるので、ダイエットを効率的に進める為に、低脂質高タンパク食品を調べてみて下さい！
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