こんにちは!!😁
パーソナルジムBEYOND八王子トレーナーの石川です✌️
今回のお題は【睡眠のコントロールする】です。
皆さん睡眠についてお考えになったことはございますでしょうか❓
よく耳にするのは、レム睡眠ノンレム睡眠ですね😀
今日はその、自分のレム睡眠ノンレム睡眠を簡単にコントロール
する方法をお話ししたいと思います❗️
1.からだの眠り”レム睡眠”
レム睡眠の時には、脳はかなり活動して、身体は筋の緊張感がなくなりグッタリしている
ことがわかります。レム睡眠は、身体を休める役割を果たしていると考えられ
このことから『からだの眠り』ともいわれています💤
2.脳の眠り”ノンレム睡眠”
一方、ノンレム睡眠は、脳の発達にしたがって増えるといわれています!
ノンレム睡眠は、脳を休める役割を担っているところから、『脳の眠り』ともいわれ
近年、ノンレム睡眠のもっとも深い(S4)時に成長ホルモンが分泌されることが
明らかにされ、「寝る子は育つ」という諺も科学的に実証されたといえます😪👶
3.ノンレム睡眠レム睡眠
ノンレム睡眠が90分ほど続くと、一度睡眠が浅くなり
今度は、最初のレム睡眠が現われてきます。このノンレム睡眠と
レム睡眠が1つのセットになり一晩に4〜5回繰り返すのが
睡眠の一般的なパターンとされています❗️
なので、起床時間を90分サイクルで考え眠りが浅くなる
”レム睡眠”のタイミングで起きるといつもより寝るのが遅くなって
しまった時や、朝早起きする時など目覚めがよく効率よく
寝れるのではないかと思います✌️
最後までご覧いただきありがとうございました😙
**************************
お問い合わせはこちらまで⬇️
所在地 〒192-0085 東京都八王子市中町8-1 MBS 5th BLDG 3F
最寄り JR八王子駅北口より徒歩3分
営業時間 10:00~22:00 定休日なし
電話 042-649-2608
LINE @865qmcql
メールアドレス info@beyond-hachioji.com
HPはこちらから
**************************