（むきえび🦐）パーソナルトレーナーがオススメする食材🤫

皆様、こんばんわ‼️

パーソナルジムBEYOND八王子トレーナーの石川です❕

本日は、筋トレやダイエットしている方におすすめな食材をブロッコリーに引き続き紹介したいと思います😁

本日は、スーパーなどで買える冷凍むきエビを

紹介したいと思います😌🙆‍♂️

（栄養成分表）１００ｇあたり

エネルギー｜ ４７ｋｃａｌ

たんぱく質｜ １１.４ｇ

脂質｜０ｇ

炭水化物｜０ｇ

※業務スーパーむきエビ調べ

このように、むきエビは１００ｇあたり脂質と炭水化物共に０でたんぱく質が１１.４ｇととても豊富なことが分かります❗️

（栄養素）２つ紹介

◆タウリン

エビには、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれ、疲労回復の効果があります❗️

その他、血液中のコレステロール、中性脂肪を減らす働きや、血圧の上昇を抑える効果もあるので、高血圧や動脈硬化を予防してくれます✨⭐️

◆アスタキサンチン

アスタキサンチンにはアンチエイジング効果、内臓脂肪の減少、生活習慣病の予防、疲労回復などの効果があります✨

抗酸化力作用が非常に強いため、その強力な作用は脳内にまで届くことから、学習能力や記憶能力まで向上させることがわかっています👌

皆さんもぜひ、冷凍むきエビご活用下さい😊

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