この記事でわかること

• ダイエットに効果的な有酸素運動の「心拍数の目安」
• ジムの筋トレと組み合わせた効率的な痩せ方

片道5.5kmのウォーキングは“心拍ゾーン2”に入りやすい

いちょう祭りでの片道約5.5kmは、有酸素運動として最適な距離です。特にこの日は天気もよく、この時期の八王子は湿度も低めで快適に歩けました。普段運動されない方は「行きは徒歩、帰りはバス＋電車」の組み合わせが無理なくておすすめです✨

有酸素運動で意識したい心拍数の目安

ダイエット目的のウォーキングでは「心拍数」を知っておくと効率が上がります。

最大心拍数は 220 − 年齢 が一般的な目安です。

今回の5.5kmウォーキングは、自然とゾーン2に入りやすい強度で、脂肪燃焼に適しています。

筋トレ × 有酸素運動＝太りにくい体を作る最短ルート

ダイエットの成功率を高めるには、筋トレで代謝を上げることと、有酸素運動で脂肪を使うことの両方が大切です。

八王子の環境で街歩き＋ジムでの筋トレを組み合わせれば、効率よく・続けやすく・健康的に痩せられる習慣が作れます。

八王子の環境を味方に、無理なく運動習慣をつくる

ジムでトレッドミルを使う日、街中を歩く日、山を歩く日など、コースのバリエーションを増やすことで飽きずに続けられます。道も広く気候が穏やかな八王子は、歩くだけで有酸素運動の効果を得やすいのが魅力です。

これを機に、ぜひ BEYOND八王子 でトレーニングを始めましょう😊