🍠 ダイエット中に甘いものが食べたくなる方へ！トレーナーおすすめの“秋の味方食材”とは？

みなさんこんにちは！BEYOND八王子店です✨

今回は甘いもの欲を満たしてくれる最強食材をご紹介します！

お客様からよくいただくお悩みとして、
「ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなる」
「我慢できなくてお菓子をつい食べちゃう」
といった声を本当によく聞きます。

甘いものを完全に我慢するのって、正直かなりストレスですよね💦
そこで今回は、**秋の味覚の中から“甘いもの欲を満たしつつダイエットにも役立つ最強食材”**をひとつだけご紹介します！

それが――「さつまいも」です🍠

さつまいもがダイエットに向いている理由
「さつまいもって糖質じゃないの？太らないの？」と思う方も多いですが、実は上手に食べればダイエット中の強い味方になります。

白米やパンに比べて**血糖値の上昇がゆるやか（低GI食品）**なので、脂肪として溜まりにくく、エネルギーとして使われやすいのが特徴です💪

さらに、
✅ 食物繊維が豊富で腹持ちがいい
✅ 腸内環境を整えて便通改善にも◎
✅ カリウムでむくみ防止
✅ 自然な甘さで“甘いもの欲”を満たせる

実際に僕たちトレーナーも減量期やコンディション調整のときによく食べています✨

食べるタイミングと量の目安
おすすめのタイミングは朝食やトレーニング前後！

特にトレーニングの約2時間前に食べると、エネルギー補給になって集中力が上がり、筋肉を落とさず脂肪燃焼を促進できます🔥

🍠 女性：100〜150g（中サイズのさつまいも半分〜1本）
🍠 男性：150〜200g（中〜大サイズのさつまいも1本）

食べ方のポイント
調理法はシンプルが一番です😁
おすすめは、
・焼きいも（皮ごと）
・蒸したさつまいも
・「さつまいも＋ゆで卵」コンビ

逆に、バター・砂糖・はちみつの追加はNG💦
カロリーが跳ね上がるので注意しましょう。
夜遅くに食べるのも控えるのが◎です。

🍠 まとめ
さつまいもは、「甘いものがやめられない」「ダイエットが続かない」と感じている方にこそおすすめ！

自然な甘さで満足感がありながら、栄養バランスも良く、脂肪燃焼をサポートしてくれます🔥
糖質を完全に抜くよりも、**“質の良い糖質を選ぶ”**ことがダイエット成功のカギ❣️

秋の味覚を楽しみながら、ストレスの少ないダイエットを続けていきましょう☺️