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皆さんこんにちは！BEYOND八王子トレーナー伏貫です！今回は前回お話しした腰椎骨盤リズムの動きを作るためのひとつの運動をご紹介いたします！腰痛に悩む方は必見です！ ストレッチ編 ハムストリングスストレッチ ▼やり方1,股関節が90度ほどに保つことの...

皆さんこんにちは！BEYOND八王子店トレーナーの斉藤です！ よく「筋トレって重い重量で少ない回数をやるのと軽い重量で高回数をやるのどっちがいいの？」という質問をよくいただきます。 結論...どちらも必要です！！ 今回は筋トレにおける物理負荷と化学...

皆さんこんにちは☺️パーソナルジムBEYONDGYM八王子の荒川です！ 本日は腹筋が割れるメカニズムについてお話いたします！ 腹筋を割るためのメカニズムは、主に 「筋肉の発達」 と 「体脂肪の減少」 の2つの要素で成り立っています。 筋肉の発...

そもそもパーソナルトレーニングジムとは？一般的なジムとの違いは？ パーソナルトレーニングジムとは、1人ひとりに対して、プロのトレーナー1人がついてマンツーマンで指導をするトレーニングジムのことをいいます。 パーソナルトレーニングとは？メリッ...

近年、ダイエットや体型改善を目的とした医療的な手段が人気を集めています。 特に「脂肪吸引」や「脂肪冷却」は、短期間で効果を実感できる方法として注目されています。 しかし、これらの医療ダイエットにはメリットとデメリットが存在するため、自分に...

皆さんこんにちは！ BEYOND八王子店の加藤です！ 本日は筋肉と有酸素の関係性についてお伝えしいきます！！ 結論！筋肉と有酸素運動の関係性：バランスが鍵！ 筋トレと有酸素運動、この2つはトレーニングの基本ですが、両者の関係性を正しく理解しないと「...

みなさんこんにちは！BEYOND八王子の伏貫です！本日は、腰痛に悩んでる方は必見！骨盤と腰椎の連動性についてお話しさせていただきます！腰痛の根本原因が明らかに！？ 今回紹介するのは、腰椎と骨盤の関係性 「腰椎骨盤リズム」についてです。 腰椎骨盤リ...

筋肉を成長させるためには、タンパク質や炭水化物が重要ですが、それだけでは十分ではありません。ビタミンは、エネルギー代謝を促進し、筋肉の修復・合成を助け、疲労回復や免疫機能の維持にも関わる重要な栄養素です。特に、トレーニングをしている人は...

皆さんこんにちは☺️パーソナルトレーニングbeyondgym八王子の荒川です！ 筋肉が作られるメカニズムは、筋タンパク質の合成と分解のバランスによって決まります。基本的な流れは以下の通りです。 筋肉に負荷がかかる（刺激） 筋トレや運動を...

社会人になりお酒を飲む機会が増えていませんか？　ダイエットするならばお酒を飲んだとき、体内でどのようにアルコールが分解されるのか気になったことはありませんか？今回は、論文データをもとにアルコールの代謝プロセスや影響について詳しく解説しま...