皆様こんにちは❗️
パーソナルトレーニングジムBEYOND八王子の石川です😆
本日は、ダイエットや筋トレをしている人に欠かせないと
ぼくが考えている”ビタミンC”について少しお話しようと思います✊🏻
【人の身体にもっとも必要なビタミンとして知られるのが、ビタミンC🍋】
⇨Cはタンパク質の合成を助けストレス下で分泌されるストレスホルモンの代謝にも
関わります。筋トレに限らず、運動は多少のストレスになる為、タンパク質合成💪🏾と
ストレスホルモンに関わる”ビタミンC”は必需品だと考えます💡
加えて”ビタミンC”には抗酸化作用がある。運動をすると取り入れた酸素の一部は毒性の高い
活性酸素となり、老化やがん化の引き金とまってしまうリスクがあります🙅🏻♂️
それを防ぐ抗酸化作用をビタミンCには含まれています‼️
⇨Cが多いのはパプリカ、パセリ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、キウイフルーツやアセロラ
などの果物で、ビタミンCも水溶性で一度にたくさん摂っても貯めることは難しいでしょう🥺
これらの食材を毎食食べてコツコツ摂取するようにしましょう🙌🏻
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