【BEYOND八王子】短時間トレーニングと長時間トレーニングの違い

最近では短時間で格安のパーソナルジムも増えてきて、こういった質問をよく受けるのでお答えいたします！
ともにメリットデメリットがあるのでそこを理解した上で判断してみてください！

短時間（30以内）の筋トレ

メリット
• 集中力を維持しやすい → 質の高いトレーニングが可能
• 疲労が少なく、回復が早い → 高頻度でのトレーニングができる
• 時短で継続しやすい → 忙しい人向け

デメリット
• 全身を鍛えるには工夫が必要 → 分割法（部位ごとに日を分ける）がおすすめ
• 高強度が求められる → 短時間でもしっかり追い込む必要がある

長時間（60～90分以上）の筋トレ

メリット
• 多くの種目・ボリュームを確保できる → 全身をしっかり鍛えられる
• 細かい部位まで鍛えられる → 仕上がりを重視する人向け
• 有酸素運動も組み合わせやすい → 脂肪燃焼を目的とする場合に有効

デメリット
• 疲労がたまりやすい → 回復に時間がかかる
• 集中力が続きにくい → ダラダラやると効果が落ちる
• 時間の確保が大変 → 継続が難しくなる可能性あり

結論：どちらが良い？
目的にもよりますが、時間があるならば60分ほどのトレーニングを推奨します！

短時間でも「種目・強度・休憩時間」を工夫すれば十分な効果は得られます。
ただ初心者の方は短時間では筋肉を追い込むことはほぼ不可能なので、上級者こそ短時間がおすすめで、初心者こそ練習する必要があるので時間をかけてトレーニングを上手になりましょう！！！