【BEYOND八王子】EMSとは？EMSのダイエット効果、メリット・デメリットについて

皆さんは”EMS”を知っていますか？

最近では、美容の施術などにも用いられているので聞いたことがある方も多いかと思います。

今回は、そんなEMSについて詳しく説明していきます！

【EMSとは？】

EMS（Electrical Muscle Stimulation:電気筋肉刺激）は、電気的な刺激を筋肉に与えて、筋肉を意図的に収縮させるトレーニング方法です。

通常、運動をする際には自分の意志で筋肉を動かしますが、EMSは外部からの電気信号で筋肉を刺激するため、運動しなくても筋肉を鍛えることができます。

最近では、EMSを使用したダイエットや筋肉トレーニングが注目されており、自宅でも簡単に使えるEMS機器が多く販売されています。

では、EMSを使ったダイエットの効果やメリット、デメリットについて詳しく見ていきましょう。

【EMSのダイエット効果】

EMSがダイエットにどのように関わるかは、主に以下の点で効果が期待されています。

1. 筋肉の引き締め：EMSを使うことで、筋肉を収縮させることができます。これにより、筋肉が引き締まり、体全体のシルエットが引き締まる効果が期待されます。特に腹部や太ももなど、気になる部位に使用することで、部分的なシェイプアップが可能です。
2. 脂肪燃焼の促進：筋肉が収縮する際にエネルギーを消費します。これが脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果が得られると言われています。運動による脂肪燃焼効果と相乗効果が期待できるため、EMSを使用することで、より効果的に体脂肪を減らすことができます。
3. 運動不足の補助：定期的に運動をする時間がない方や、体調を崩して運動ができない方でも、EMSを使うことで筋肉のトレーニングができるため、運動不足を補う助けになります。

【EMSのメリット】

1. 手軽に使える：EMSは、手軽に使用できるため忙しい現代人にぴったりです。EMS機器は軽量でコンパクトなものが多く、使いたい部位に装着してスイッチを入れるだけで筋肉を刺激できます。運動の合間やリラックスしたい時間に使えるため、忙しい日常でも手軽に取り入れることができます。
2. 筋肉を効率的に鍛える：通常の運動では限界がある筋肉への刺激を、EMSは高い頻度で効率的に与えることができるため、短時間で筋肉を鍛えることができます。例えば、寝ながらにしてお腹やお尻の筋肉を鍛えることができます。
3. リハビリや体力の回復にも有効：EMSは、リハビリや体力回復にも使用されています。筋肉の強化や血流の改善に役立つため、けがや手術後の回復を早めるためにも用いられています。

【EMSのデメリット】

1. 筋肉痛や皮膚トラブルの可能性：EMSによる電気刺激が強すぎると、筋肉痛や皮膚のかゆみ、赤みなどが出ることがあります。特に皮膚が敏感な方や長時間使用した場合、肌トラブルが発生することがあるため、使用時には注意が必要です。
2. 効果が限られている場合がある：EMSは筋肉を刺激するものの、実際の運動や食事管理と組み合わせていないと、ダイエット効果が十分に得られない場合があります。また、全身の筋肉を使うためには長時間の使用が必要になることもあるため、手軽に短期間で劇的な変化を求めるのは難しいこともあります。
3. 持続的な使用が必要：EMSの効果を得るためには、継続的に使用する必要があります。一度や二度の使用で大きな効果を感じることは難しいため、定期的に使用し続けることが大切です。