体重が100kg超でも恥ずかしくない｜八王子のパーソナルジムで肥満から抜け出す方法

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「ジムに行きたいけど、こんな体型で行ったら笑われる気がして…」

そう思って、ずっと一歩が踏み出せないでいる方へ。

この記事を書いているのは、そういう方のためです。

体重が100kgを超えていると、ジムという場所がどれだけ遠く感じるか。

その気持ちは、まったく恥ずかしいことでも、おかしいことでもありません。

BEYOND八王子でのトレーニングはすべて完全マンツーマン。

トレーナーと1対1でトレーニングに集中できるため、器具の前で「誰かに見られている」という感覚がありません。「体型が気になってジムに行けない」という理由が、ここでは少し小さくなります。

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《この記事を監修したトレーナー》

上野 雄平（うえの ゆうへい） 

BEYOND八王子店 副店長 ／ パーソナルトレーナー

【主な実績】

・2019年 World Legend Classic ノービスチャレンジ 2位

・2022年 FWJ BLAZE OPEN フィジークノービス 優勝

・2022年 FWJ BLAZE OPEN フィジークオープン 4位

・2024年 FWJ Men’s Physique Open Class B 優勝

・2024年 Olympia Amateur Japan Pro Qualify Class B 6位（日本人トップ）

・全国約400名のBEYONDトレーナー中 年間成績5位

・八王子ジャーニー インタビュー掲載（2024年12月）

【経歴】

八王子生まれ八王子育ち。3歳から高校卒業まで15年間サッカーに打ち込み、高校2年生よりトレーニングをスタート。

大学卒業後は不動産営業職を経てトレーナーに転職し、BEYOND八王子のオープン当初から在籍。

現在は副店長として店舗を牽引する。

【トレーナーからひとこと】

迷っているということは、何かを解決しようと考えていらっしゃるということ。

思い切ってトレーナーを信じて任せてみてください。

自分では立てられない目標や計画を一緒に立てて、後は信じて進むだけです。

体型を気にせず、まず一歩目を踏み出してください。

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《体重が多い人がジムに行けない本当の理由》

「意志が弱いから行けない」

「怠けているから動けない」

そう自分を責めていませんか。

でも、体重が多い方がジムに行けない理由は、意志の問題ではありません。

主に以下の理由があげられると思います。

BEYOND八王子の完全マンツーマンという環境は、これらのハードルをすべて取り除くために存在しています。

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《100kg超からでも安全に取り組めるトレーニング》

体重が多い状態でのトレーニングには、関節・心肺機能・体のバランスへの配慮が必要です。

BEYOND八王子では、現在の体の状態を正確に把握したうえで、安全な種目・負荷・頻度からスタートします。

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《BEYOND八王子が通いやすい理由》

◎完全マンツーマン

BEYOND八王子のトレーニングは、すべてトレーナーと1対1のマンツーマンで行います。

他のお客さんと顔を合わせることはありますが、セッション中はトレーナーだけがあなたの体を見る存在です。

「大勢の前でトレーニングするのが怖い」という方にとって、マンツーマンという環境は大きな安心感につながります。

◎体型・体重で判断しないトレーナー

BEYOND八王子のトレーナーは全員、ボディメイクコンテストの出場・入賞経験者です。

体を変えることの大変さと、そのプロセスの意味を誰よりも理解しています。

「今の体型」ではなく「これからどう変わりたいか」を一緒に考えるのが、BEYOND八王子のスタンスです。

◎プロのトレーナーが体の安全を守る

100kgを超える体重でトレーニングを始めるとき、最も怖いのはケガです。

BEYOND八王子店のトレーナーは、解剖学・運動生理学の知識をもとに骨・関節・筋肉への負荷を正確に見極めながらプログラムを組みます。

「無理をして悪化する」という最悪のケースを防ぐのが、経験豊富なトレーナーの最大の役割です。

◎糖質制限なし・3食食べながら体を変える

「ダイエット＝食べない」というイメージを持っている方も多いですが、BEYOND八王子は過度な食事制限を一切行いません。3食しっかり食べながら、何を・いつ・どう食べるかを見直すことで体を変えます。

「食べながら痩せる」という経験が、リバウンドしにくい食習慣の定着につながります。

◎入会金0円・体験初回無料・手ぶらOK

最初の一歩を踏み出しやすくするために、入会金は完全無料・体験トレーニングも初回無料です。

ウェア・タオル・シューズはすべて無料レンタルなので、手ぶらで来ていただけます。

「来てみて合わなければそれだけで終わっていい」という気持ちで、まずは一歩踏み出してみてください！

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《プライバシーを重視したジムを選ぶポイント》

体型が気になる方がジムを選ぶとき、確認しておきたいポイントをまとめます。

トレーニングが完全マンツーマンかどうか

 「パーソナルジム」と謳っていても、複数のお客さんと一緒にトレーニングするセミパーソナル形式のジムもあります。1対1の完全マンツーマントレーニングかどうかを事前に確認しましょう。

更衣室・シャワーのプライバシーは保たれているか

着替えやシャワーの場面でのプライバシーも重要です。

他のお客さんとタイミングが重なりにくい運営になっているかを確認しましょう。

医療・健康知識を持つトレーナーがいるか

体重が多い状態でのトレーニングは、関節・心肺機能への配慮が必要です。解剖学・運動生理学の知識を持ち、指導実績が豊富なトレーナーが在籍しているかを確認しましょう。資格や実績の詳細は公益財団法人 健康・体力づくり事業財団でも確認できます。

八王子市内の肥満・生活習慣病に関する相談窓口については八王子市公式サイト「健康・医療」からも確認できます。

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《よくある質問》

Q. 体重は何kgまで対応できますか？

体重の上限は設けていません。

まずカウンセリングで体の状態・既往歴・現在の体調をお聞きし、安全なプログラムを設計します。

体重より体の状態を重視しています。

Q. 持病（高血圧・糖尿病など）があっても通えますか？

はい、対応しています。

服薬内容・かかりつけ医の指示内容を初回カウンセリングでお聞きし、安全な範囲でプログラムを組みます。

必要に応じてかかりつけ医への確認をお願いする場合もあります。

Q. 過去にダイエットを何度も失敗しています。今度こそ続けられますか？

「続けられるかどうか」は、環境と仕組みで決まります。

BEYOND八王子は予約制・マンツーマンという環境が継続を支えます。

「今日はやる気がないから行かない」という選択肢が生まれにくい仕組みです。過去の失敗は関係ありません。

Q. 家族に内緒で通いたいのですが大丈夫ですか？

もちろんです。プライバシーに関わる情報を外部に開示することはありません。

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《まとめ》

体重が100kgを超えていても、トレーニングに集中できる場所があります。完全マンツーマンのBEYOND八王子なら、セッション中はトレーナーだけがパートナー。「大勢の前でトレーニングするのが恥ずかしい」という不安を感じにくい環境で、体の状態に合った安全なプログラムから始められます。

「恥ずかしいから」

「笑われそうだから」

その気持ちは理解できます。

でも、最初の一歩を踏み出した先には、必ず変化があります。

入会金0円・体験初回無料。まずはカウンセリングだけでも、勇気を出して一歩踏み出してみてください！

八王子店スタッフ一同、あなたをお待ちしております。

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《参考文献・引用元》

※1 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」肥満者への運動指導https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

※2 Strasser B & Schobersberger W. “Evidence for resistance training as a treatment therapy in obesity.” Journal of Obesity, 2011. 肥満者に対する筋力トレーニングの効果に関するレビュー論文。

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